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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
- i! y. [, B* Z4 S L/ K! J办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, V8 j7 G- E* G6 s( F5 V
1.梳头:9 ^+ U! e- B; U! X
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* t0 g# P' ^# p2 y; [3 K2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
; e1 K. X+ @- [- D3.揉眼:
+ { z! R7 J" L 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ u f5 I2 w% y) c
4.捏鼻:$ Z- i' ]% c! n
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! O: t! I" y5 l. t/ V( b
5.叩齿:% q _5 ]7 ^4 u8 j" ^$ f
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ k) S7 C7 \. q7 i
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* Y' J8 V. G/ A+ I6 u, H) M$ r3 R7.转颈、耸肩:
4 t+ U; u0 z, }. ~8 E 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
c$ J# `: Q" W9 ~8.干擦:
9 p! Y! w: {9 g8 m 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。' n+ c! h: \6 d; b6 {; ^
9.拍肩:
3 O& q, j: X% ~2 m 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* j* O8 B; F- n9 s# D$ G/ Y10.转腰:( C, q, n, ]) V6 u5 D% V
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
& s8 J9 K# c4 I/ Q6 f: o11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。- M) W& T2 U' I$ g3 q$ a; F
12.踩脚尖:! U3 h' t$ s- f* B, c5 L' q
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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